Тыквенный смузи на кокосовом молоке
Описание приготовления блюда:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить тыквенный смузи на кокосовом молоке. Тыкву выбирайте сладких сортов, обычно это тыква небольшого размера с яркой оранжевой мякотью. Кокосовое молоко лучше всего подойдет средней или низкой жирности, можно использовать ароматизированное и сладкое. Вместо фиников для сладости в смузи можно добавить коричневый сахар или сладкий сироп. Такой смузи можно подавать вместо десерта.
Основной ингредиент: Овощи / Тыква / Орехи / Кокосовое молоко / Кокос Блюдо: Напитки / Смузи Диета: Вегетарианское питание
Состав / Ингредиенты:
- Тыква 150 Грамм
- Молоко кокосовое 250 Миллилитров
- Финики 3 Штуки
- Корица молотая 1/2 Чайных ложки
- Имбирь молотый 1/4 Чайных ложки
- Кардамон в стручках 1 Штука
Количество порций 1
Калорийность
107 ккал
Калорийность
3 г
Белки
9 г
Жиры
3 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г.
Как приготовить «Тыквенный смузи на кокосовом молоке»
Подготовьте все ингредиенты.
Тыкву тщательно помойте, затем порежьте крупными кусочками. Выложите на противень и запекайте при температуре 190 градусов до мягкости. Это займет примерно 30-40 минут. Также можно просто отварить тыкву кубиками или приготовить на пару. После остудите тыкву.
Финики замочите в теплой воде, чтобы они стали мягче. Удалите косточки.
Переложите тыкву и финики в блендер. Добавьте все пряности и влейте кокосовое молоко.
Измельчите до однородной консистенции.
Тыквенный смузи на кокосовом молоке готов!